通过恢复模式或互联网恢复功能可不抹盘重装macOS，保留数据并解决系统卡顿。①关机后按电源键进入启动选项，选“选项”进入恢复模式；②选择“重新安装macOS”，连接网络后按提示操作；③Apple芯片Mac需长按电源键进入macOS Sonoma系统。

如果您希望解决Mac系统卡顿、运行缓慢或存在软件冲突等问题，但又不想丢失个人文件和已安装的应用程序，可以通过不抹盘的方式重新安装系统来实现。这种方法可以刷新系统核心文说明：MacBook Pro，macOS Sonoma删除用户数据的前提下重新安装操作系统：安全方式。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“关机”，等待电脑完全关闭。

2、在Ma c关机状态下，按住电源按钮不放，直到看到“正在加载启动选项”文字后执行。

3、在启动选项界面中，选择“选项”图标，然后点击“继续”。

4、系统会进入恢复模式，可能需要连接Wi-Fi网络，请确保网络畅通。

5.项，然后点击“继续”。

6、按照屏幕提示进行操作“Macintosh”

7、确认选择正确的磁盘后，点击“安装”，系统将开始下载并安装兼容最新版本的ma cOS。二、使用互联网恢复功能

当本地可通过互联网连接Apple下载MacOS：Mac OS X的Wi-Fi或断开网络，并插入电源保证电源充足。

2.命令R组合键不放，同时按电源键启动。

3、持续按住这三个按到看到旋转的地球图标出现后即可表格，设备表格互联网启动恢复模式。降重鸟

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4.络。

5、进入“实用工具”窗口后，点击“重新安装macOS”，然后点击“继续”。

6、安装旁边会“Macintosh”HD””e芯片Mac的特殊启动流程

承载M系列芯片的Mac采用Apple Silicon设计，确保系统重装的稳定性。

1、从苹果菜单中选择“关机”，确保设备处于完全关机状态。

2、按住电源按钮不放，桌面显示“正在加载启动选项”字样，此时可进行旋转按键。

3、屏幕上会出现一个包含宗卷图标的界面，选择其中标签有“选项”的启动位置。

4、点击下方的“继续”按钮，系统将加载恢复环境。

5、根据提示输入您当前用户成功的管理员密码，用于验证身份和授权操作。

6、进入后，选择

7.

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