首先优化系统设置修复并清理内部环境，再清理内部故障并更换导热硅脂，最后辅以除此之外设置的工具来解决MacBook发热问题。

如果发现MacBook在使用过程中严重发热，甚至导致性能恢复或风扇持续高速正常，这可能是由于系统受阻、内部积灰或高负载任务开始。以下是此问题的步骤：

本文运行环境：MacBook Pro M1，macOS Monterey一、优化软件与系统设置

通过调整系统设置和关闭多余的后台进程，可以有效降低CPU和GPU的负载，从而减少发热。

1、点击屏幕左上角苹果图标，选择“强制”

2、打开“活动”（可在“应用程序-实用工具”中找到），按“CPU”排序，查看哪些进程占用资源过高，并退出。

3、进入“系统设置” gt； “电池”，开启低电量模式以限制后台活动和性能消耗。

4、在“节能”选项中，将“自动降低亮度以剩余电量”勾选，并适当调节低屏幕亮度。二、改善使用环境与物理睡眠

确保MacBook处于良好的循环通风境中，避免因外部条件导致热量托盘。

1、将MacBook放置在硬质、高层的表面，如质地或金属桌面，禁止放置在床上、沙发上等质地材质上。

2、使用铝合金材质的支架，抬高支架底部，增加进风口空气流通空间。

3、保持周围温度在10°C至35°C之间，避免阳光直射或靠近暖气等热源。

4、确保侧面出风口无遮挡，留出至少20厘米的散热空间。三、清理掉内部

长期使用后散，热风扇和出风口会积累大量热量，阻碍散热散热，定期清理可显着改善散热效率。

1、关闭MacBook并拔掉电源，等待设备完全冷却。

2、使用螺丝刀拆下底部固定螺丝，小心打开后盖（注意静电防护）。 简篇AI排版

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3、断开电池连接线以确保安全操作。

4、用气吹或小型吸尘器清除风扇主轴和散热鳍片上的一根，必要时可用子辅助清理顽固积灰。

5、检查风扇转动是否不止，确认无异物卡住。

6、重新装回后盖并拧紧所有螺丝。四、更换导热材料

随着使用时间增长，CPU和GPU上的导热硅脂可能干涸损耗，导致散热无法有效吸气至散热器模块。

1、拆开MacBook后盖，定位主板上的处理器区域。

2、小心去掉铝合金模组，擦净旧的导热硅脂。

3、涂一层薄而均匀的新硅脂，推荐使用信越7921或类似的高性能导热膏。

4、重新安装铝合金片并固定螺丝，焦点度均衡压坏芯片。五、利用外部置支架工具

在高温环境下或进行高强度任务时，可通过外部设备辅助真空。

1、准备一个密封良好的冰袋，用毛巾包裹后放置MacBook桌面出风口附近，利用低温空气对流带走热量。

2、使用USB供电的小型风扇，布局底部进风口排列，增强空气流动。

3、避免使用键盘保护膜，以免影响顶部散热。

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