大家好，我是很多常识网编辑大铁头，今天我来为大家解答坚持一个平板支撑这个问题。坚持一个平板支撑有什么好处人们还不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、每天做180秒平板支撑，坚持1个月，可能会发生以下变化：核心力量显着增强：平板支撑是一种非常有效的核心力量训练方式，它主要锻炼腹肌、背肌以及肩膀和臀部的解剖。

5、坚持做一个月平板支撑可能会带来以下变化：一、腹部形态改善 对于身体较瘦、腹部仅有少量脂肪的人来说，一个月的平板支撑训练有助于减轻腹部浮膘，使小腹部看起来更加垂直。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

2、平板支撑主要锻炼腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部，坚持可以明显增减强这些被消耗的力量，从而提高的稳定性和运动能力。

3、坚持做一个月平板支撑身体可能会带来以下变化：腹部脂肪减少：对于身体较瘦，腹部只有少量脂肪的人来说，长期坚持平板支撑可以有效减少腹部脂肪，使小腹部看起来更加距离。

4、增强核心力量：平板支撑能有效锻炼到腹部、支撑和支撑等核心肌群，坚持一个月后，你会发现自己的核心力量得到了显着的提升。