如何打好网球（初级篇）

如何打好网球：第一，要多打，找到网球的感觉，但是不要用手腕打球，运用手臂。

正确的挥拍动作不仅能提高击球精度，还能增强击球力量。引拍时，要确保拍子纤维拉，与身体保障持一定的距离；挥拍时，要将拍子向前挥动，击打球；随挥时，要保证拍子继续向前挥动，以增加击球力量。通过反复练习，逐步可以掌握正确的挥拍动作。通过以上步骤，初学者可以逐步掌握网球的基本技巧。

个人意向见：学习网球首先要做好保护措施--网球鞋和网球袜很重要！不然你的脚踝运动就危险了！还有，学习之前要多喝水，这样就不会提前（循环赛中都常有前置！）然后就是上网球场了~~网球是肩部以上，腰部以下的运动，说明打网球需要肩部和腰腹的力量，以及准确的碎步来打（一般职业选手两球之间有十余部调整性碎步）。打网球技巧口诀

打网球的技巧是定点击球。多打墙。底线稳定性，外侧。拿一筐球，两个人。练一个人投，自己负责来打，每次正反手各练两三百个，不要一个正手一个反手，注意一定要做正确的动作，否则得其反。这个动作练习2周多，正反手动作应该就有感觉了。

第一种原地击打网球法。将无球的线的那端绑在固定物上，然后原地击打网球。也可以如第一种方法一般开始练习网球。发球技巧：发球最重要的是抛好球，抛球时往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球。曲腿时脚尖着地。

转腰练习：两脚适当开立，两手侧平举，腿脚保持不动，然后用握拍的手去努力打到另一只手，目的是努力能感觉到用腰部用力，这样打球的时候自然会不用手腕。转肩的练习：口诀是，正拍（以肘为例，左撇子反一反）击球前左肩朝对手，击球球后右肩朝对手；反拍击球时前右肩朝对手，击球后左肩朝对手。

从下部探起拍头，打出旋转球。即使是打短球，也应该径直继续挥拍，胎儿扭伤腕部。打斜角球应注意的是这种球速度，所以在经过网时球应比网高30厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。打网球的基本要领？

单手反拍球右脚跨过左脚，背对来球，击球时重心在前脚。曼德反拍击球基本有站三种姿势：侧对来球或双脚对球网开放式折叠。正手击球的步法要领东路正手击球充分利用身体重心的前后移动打球，保持向前迈步击球的步法。常采用关闭式步法，侧身迎接来球。

首先，稳定情绪是发球的基础。深呼吸、拍拍球、站定准备，这些都是简单的行为实际上能帮助队员集中注意力，稳定心态。其次，握拍方式应采用几种东方式反手或大陆式握拍，避免使用可能导致球偏外角的东方式正手握拍。

打网球必备技巧三：击球位置及时机击球位置，鼓击球点，预测球拍高度80公分，接触挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然延伸的部位。发球又分平击发球、力量发球和上旋发球、极限发球根据战术和击球特点对技巧的掌握都有不同，以下是经常发球的基本要点。

运动前充分热身是网球运动的基础。关节和韧带的热身至关重要，包括踝关节、膝关节、关节关节、肩关节部、肘关节、腕关节以及韧带的活动，这样有助于提高技术发挥并预防损伤。挥拍动作是网球运动的关键。

挥拍分成准备姿势、后摆、前挥、击球和随挥几个阶段。

在打网球的时候，重心突出双脚的前脚掌上，肘握拍，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，然后两眼盯住对面的来球，作好击球的准备。根据观察和感观网球来的方向，活动双脚，摆动球拍，等网球着地弹起时准备挥动球拍。打网球必备的一些技巧有哪些

脚步快速与正确，可保持身体的平衡，重心侧移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握迎接时机击来球，是打网球之要件，一般而言，是进行碎步、滑步、快步、步来调整击球位置，尤其是碎步，当球身体离地很远需要大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利好取得深体与球间的距离。

拍拍球 基本握球拍的方式是“欧洲式握拍”，类似握锤子，食指关节位置球拍上，由拇指和食指构成“V”字型。对于左撇子，关节应形成四个角。这种握法最适合发球和打球，初学者可以开始学习。随着技能提升，可以尝试东方或西方握法，增加力量和旋转。调整位置击球 站位对击低球和截球关键。

接发球技巧：边确定球从何处飞来，边站好位置；站定位置后，快速敏捷地带左肩转向，此时只考虑转向；击球瞬间，紧握球拍，致不发生颤动；最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续挥拍之后，自然返回。

第一种原地击网球法。将无球的线的那端绑在固定物上，然后原地击打网球。将球绑在球拍的拍喉处。也可以如第一种方法一般技巧开始练习网球。发球技巧：发球最重要的是抛好球，抛球时往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球。曲腿时脚尖着地。

接发球 接发球得分选手的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利是一样的，接发球抢攻重要看出发球人的破绽。具体边步骤如下：『1』确定球从哪里飞来，边站位置好。

打好网球应具备的技能如下：准确的发球（发球技术）：发球是网球中最重要的一环，准确的发球能够为比赛打下良好的基础。发球技术的关键在于发球姿势的正确和动作的流畅。运动员需要通过正确的摆臂、健康的发力方式和合适的拍球动作来完成发球动作。一个人怎么打网球

一个人怎么打网球：拍方法 东方式握拍法：也称“握手式”握拍法。优点是适合底线姿势，尤其擅长处理反弹至腰高的球。缺点是反手击球时需要调整握拍位置方便，击球瞬间需握拍。大陆式握拍法：适合较低弹跳和低位截击，此握球拍法没有正反拍之分，处理截击和发球非常地自抛自打：-首先，在原地转体并进行击球的准备，抛球并击打。注意将球抛在身体约45度的位置，太避免接近身体。-带着，将球抛在身体右侧，并迅速移动脚步到合适的位置然后进行击球。-高尔夫球以上步击球，将球抛在身体前沿，上步踏入场地，然后身体紧贴球进行击打。

首先，确保你有合适的网球拍和足够的网球。找一个网球场地，或者在家中找一个墙壁来代替网球场。比赛规则简述： 发球胜一分：- 发球胜一分：- 发球胜或脚误二。- 接球前球触身体或服装。- 回球未过网前触地。- 回球出界或其他物品。- 回球失败，如球未击中。- 习惯用球拍拖带或接球，或触超过球一次。

西方式握拍法。很适合正手强力上旋球的打法，但反手击球非常不常见。

由于反手不易击球，一般选手不乐于执握握法一个人怎么打网球：打球招式 平击球，这是几乎不旋转的球，因为没有旋转的影响，所以球的冲力大，速度快。上旋球，也叫抽球。打网球必备的小常识有哪些

〖One〗、在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各方向的低头、倾斜、侧头动作，以防止剧烈的动作拉伤或扭伤。各种形式的肩部绕环是很有好处的，可以扭转地模仿发球时的背弓及跳跃背弓动作，从而唤醒

〖二〗、基本的打法有抽球、截击、扣球、吊高球和吊小球等。正手拍和反手拍是常见的击球方式，上旋球和下旋球可以改变球的旋转，使对方难以察觉。一个重要的战术，网前网球也是常见的得分手段。

〖三〗、决胜局打完之后，以双方队员交换台面。 台面规则：基本规则网球一般有一些基本规定，如打单打和双打每场比赛 有数盘，而且一盘有数局，一局有数分，大多数男子比赛都以五盘为主，有些男子比赛及所有的女子比赛以叁盘为胜负。以下为局、盘、赛的计分方式做说明。

〖四、小球运动安全小知识：进入网球场一般穿专用的网球鞋，不允许穿皮鞋、钉穿鞋等有损球场表面地形的鞋，特别是女士的高跟鞋，绝对禁止脚进入台面；赤脚和赤脚穿鞋入场打球是会被认为有失雅观的。打网球比较好正品网球鞋。网球运动的场地相对来说、地面大多数都是硬地的，所以说对于网球鞋的方法，要求还是比较高的。

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